腦袋很脹,不到5分鐘,就想放下書?

沒看幾頁注意力就潰散,好想放下手上看的書報雜誌

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對於一般人相當容易的動作,專心,相對於過動症患者本身,卻是相當有挑戰性的,可以從下面其中一個病者的轉述看到端倪

 

"看著書,沒多久不知覺就發起來呆,與其說看著書,不如說是在書的旁邊旋轉著,有水壺、筆記型電腦...,四周的東西都記住了但就是記不住中間的東西,因為總是想看其他的地方。"

 

對於過動症這樣的狀況,可以用下列的方式進行改善、協助


1.強行分割
在每一個文章大概兩到五行間,就自動分開來,讓閱讀變流暢,不用強迫自己一口氣看完一大段

2.簡化註記
每一個大章節就直接標記一段文字


3.容許跳躍式閱讀
過動症會導致你總是觀察到很多東西,所以一個文章你會想看很多東西,抑制會讓閱讀更困難,必須藉由來回跳躍的在文章間段,來回的觀察以協助記憶,也讓能夠讓閱讀速度滿載,不會為了跟其他人一樣
,而損失了閱讀時間


4.寫長文章前先打出血稿
過動症會將大量的思緒在同一時間繃出來,所以既便是想過,要準備寫出來的事情,常常會直接混雜再一起,最好先打過草稿,這樣能夠審定這些文章,確定有沒有段落搞混,或直接整段思考時候"放"錯了位置。


5.容許分多次看書、較多休息時間
一般人的注意時間是40多分鐘,但常常過動症連十分鐘、五分鐘也沒辦法集中注意力,所以如果發現注意力潰散了,不如起身走一走,倒水、吃東西、看看窗外,在心情回復再回來繼續閱讀。

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